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Folgende Aufstellung soll Euch einen Überblick geben, was Euch in einem Einführungskurs über die Dauer von
7 Lektionen erwartet.
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Was kannst Du von uns erwarten:
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Einen Überblick über Ju-Jitsu und dessen Möglichkeiten
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Erlernen einfacher Abwehren ohne langes Üben
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Kennenlernen der Fallschule (Stürzen und Rollen...)
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Richtiges Verhalten bei Gefahr
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Stärkung des Selbsvertrauens
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Was erwarten wir von Dir:
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Regelmässiges erscheinen.
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Aufmerksames mitmachen.
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Ununterbrochenes Üben der gezeigten Griffe.
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Respekt- und Rücksichtsvolle Haltung gegenüber der Partner und Trainer.
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Griffe „ohne“ Widerstand gefallen lassen (nicht sperren).
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Kursaufbau:
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15 Min. Ballspiel (Warmlaufen, Reaktion,
Koordination)
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10 Min. Stärken und Dehnen
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Theorie
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Fallschule
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Griffschule
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Trainingsregeln:
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Erscheine pünktlich.
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Frisch gewaschene Hände und Füsse!
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Finger- und Zehennägel geschnitten.
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Trainings-Kleider gewaschen (oder zumindest gut ausgelüftet).
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Nicht vollgegessen.
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Kein Alkoholkonsum vor dem Training.
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Uhren und Schmuck ausziehen.
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Wertsachen in die Turnhalle mitnehmen.
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Spass haben !!!
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